离婚了孩子都归他现在想要一个怎么办

1.想争取一个孩子的抚养权，先和对方协商。若达成一致，双方签变更抚养权协议。
2.协商不成，可向法院起诉。要证明有法定变更情形，像对方患重病、伤残无力抚养，或不尽抚养义务、虐待孩子，对孩子身心健康不利，八周岁以上孩子愿随自己且自己有抚养能力等。
3.准备好证据，向有管辖权的法院交起诉状和证据。法院会依情况判决是否变更。
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结论：
离婚时孩子抚养权都归对方，想争取一个孩子抚养权，可先协商，达成一致签变更协议；协商不成可起诉，需证明法定变更情形并准备证据，由法院判决。
法律解析：
依据《中华人民共和国民法典》及相关司法解释，变更孩子抚养权有协商和诉讼两种方式。协商变更简单高效，双方达成一致签订协议即可。而诉讼变更需满足法定情形，这是为保障孩子的健康成长。例如，若对方患严重疾病无力抚养，或有虐待孩子等不利于孩子身心健康的行为，又或者孩子已满八周岁且愿意跟随自己生活，自己也有抚养能力，这些情况都可成为变更抚养权的依据。在诉讼时，准备充分的证据至关重要，它能帮助法院准确判断是否应变更抚养权。如果大家在变更孩子抚养权方面有疑问，或者不确定自身情况是否符合法定变更情形，欢迎向专业法律人士咨询，我们会为您提供专业的法律建议和帮助。
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想争取回一个孩子抚养权，可先协商，协商不成可诉讼解决。
1.协商解决：若能与对方达成一致，双方签订变更抚养权协议便可完成抚养权变更，这种方式较为便捷高效，能避免后续诸多麻烦。
2.诉讼解决：若协商不成，可向法院提起诉讼。需证明存在法定变更情形，像对方因患严重疾病或伤残无力继续抚养、不尽抚养义务、有虐待子女行为、与子女共同生活对子女身心健康不利等，已满八周岁子女愿随自己生活且自己有抚养能力也可。要准备好相关证据，向有管辖权的法院提交起诉状及证据材料。法院会依据具体情况判决是否变更。

建议先尝试友好协商，若协商无果再走诉讼程序，且诉讼时要确保证据充分有效。
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法律分析：
（1）离婚后想争取孩子抚养权，先协商是较为和平的方式。若能和对方达成一致，签订变更抚养权协议，可避免诉讼的繁琐和对孩子可能造成的不良影响。
（2）若协商不成选择诉讼，需证明有法定变更情形。比如对方因严重疾病或伤残无法继续抚养孩子，或对方存在不尽抚养义务、虐待子女等对孩子身心健康不利的情况。若孩子已满八周岁且愿意跟随自己生活，自己又有抚养能力，也是变更抚养权的重要依据。
（3）诉讼时要准备好相关证据，向有管辖权的法院提交起诉状和证据材料，法院会依据具体情况进行判决。

提醒：
收集证据时要注意合法性和关联性。不同案情对应解决方案不同，建议咨询进一步分析。
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（一）协商争取：与对方友好沟通，表明争取孩子抚养权的意愿，若能达成共识，签订变更抚养权协议，并留存好协议。

（二）诉讼争取：若协商失败，准备诉讼。证明法定变更情形，比如收集对方患病或伤残无力抚养的医疗证明、对方不尽抚养义务或虐待子女的相关证据、孩子愿意随自己生活的声明等。向有管辖权的法院提交起诉状及证据材料。

法律依据：《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。